Zihnin Algoritması: Gerçekten Olanı mı Görüyoruz?

Hiç düşündünüz mü? Sosyal medya aslında hepimize aynı dünyayı göstermiyor.

Siz Instagram'ı açtığınızda karşınıza sürekli seyahat videoları çıkıyor. Başka biri açtığında hep spor yapan, formda bedenler görüyor. Bir başkası sürekli ilişkiler üzerine içerikler izliyor. Bir süre sonra hepimiz kendi ekranımızda gördüğümüz dünyayı hayatın tamamı sanmaya başlıyoruz.

Zihnimiz de bir algoritma gibi çalışır

Bence zihnimizde de buna çok benzer bir şey oluyor. Neye daha çok dikkat ediyorsak, neyi daha çok önemsiyorsak, neyden daha çok korkuyorsak onu daha fazla fark etmeye başlıyoruz.

• Sürekli eleştirildiğinizi düşünüyorsanız, size söylenen güzel sözlerden çok eleştirileri fark edersiniz.
• "Kimse beni gerçekten sevmiyor" diye düşünüyorsanız, sevildiğinizi gösteren davranışları değil, bu düşünceyi destekleyen en küçük işaretleri görürsünüz.

Sonra da "Benim hayatım gerçekten böyle" diyoruz. Peki ya bu hayatın tamamı değil de yalnızca zihninizin size gösterdiği kısmıysa?

Aynı evde, farklı dünyalar

Bazen aynı evde yaşadığımız insanla bile aynı dünyada yaşamıyoruz. Aynı ilişkiye bakıyorsunuz ama siz başka bir şey görüyorsunuz, o başka bir şey. Çünkü hepimizin zihninde farklı bir algoritma çalışıyor.

Algoritma yalnızca neyi göreceğinizi belirlemez; neyi görmeyeceğinizi de belirler.

Kendinize sorun

O yüzden ara sıra kendimize şu soruyu sormak önemli: "Ben gerçekten olanı mı görüyorum, yoksa yalnızca zihnimin bana gösterdiğini mi?" Bu soru, olumsuz düşüncelerin döngüsünü fark etmek için güçlü bir başlangıç noktası olabilir.

Olumsuz düşünceler sık sık tüm resmi kaplıyorsa, bunu birlikte fark etmek ve dönüştürmek mümkün. Bu konuda daha fazla bilgi almak için bana ulaşabilirsiniz. Depresyon ve duygu durum bozuklukları sayfamda bu konuda nasıl çalıştığımı da bulabilirsiniz.

Bilgi almak için ulaşın

Bu yazı, Instagram hesabımda (@psikolog.burcuseker) paylaştığım bir videodan derlenmiştir.