Terapi, travma, ilişkiler ve gündelik ruh sağlığı üzerine yazdıklarım.
Instagram videolarımdan ve katıldığım programlardan derlenen notlar. Her notun içinde ilgili videoyu da izleyebilirsiniz.
Yürüyüşe çıkmak yerine telefonu elimize almamızın sebebi irade eksikliği değil, beynimizin ödülü ne zaman alacağına bakması. Dopaminin, ödül sisteminin ve dikkat eksikliğinin bu hikâyedeki yeri.
Bir yıldır asılmayı bekleyen tablolar, aslında hayatımızdaki pek çok ertelemenin hikâyesi. Mükemmel olanı beklerken elimizdekini nasıl kaçırdığımız ve döngüden nasıl çıkabileceğimiz üzerine.
"Özgüvenim düşük" diyen pek çok kişinin anlattığı aslında aynı şey: başkalarının ne düşüneceğine göre yaşamak. Özgüvenin kendini önceliklendirmekle ve iç referanslarla ilişkisi.
Az önce bir arkadaşınıza Reels gönderdiniz mi? Kısa videolarla iletişim kurmamızın altında yatan anlaşılma ve görülme ihtiyacı üzerine.
Alo der demez derdini anlatan, ama sıra size gelince ortadan kaybolan o arkadaş… Arkadaşlıkta karşılıklılık, duygusal yük ve sağlıklı sınırlar üzerine.
Sosyal medya hepimize aynı dünyayı göstermiyor ve zihnimiz de tam olarak böyle çalışıyor. Neye odaklanırsak onu daha çok görmemiz ve bunun ilişkilerimize etkisi üzerine.
Son dakikaya kalan bir işi inanılmaz bir hızla bitirip ardından bitkin düşmek… Stres altındaki aşırı işlevsellik, hayatta kalma modu ve sonrasındaki çöküşün neden çok normal olduğu üzerine.
EMDR travmatik anıları silmez; onları yeniden işleyerek duygusal yükünü azaltmayı hedefler. Zihnin dolabını düzenlemek benzetmesiyle EMDR'ın ne olduğu, nasıl ilerlediği ve kimler için uygun olduğu.
Bağımlılık ahlaki bir kusur değil, beynin ödül sistemini ele geçiren bir hastalıktır. Düşkünlükle bağımlılığın sınırı nerede başlar, aileler neyi yapmalı, neyi asla yapmamalı?
Deprem, adaletsizlik, ekonomik belirsizlik, hiç susmayan bildirimler… Toplumsal olaylar neden hepimizi bu kadar kaygılandırıyor ve bu yükün altında ruh sağlığımızı nasıl koruruz?
Terapiye başlamak kadar, doğru uzmanla başlamak da önemli. Klinik psikolog ne yapar, terapi kaç seans sürer ve bir uzmana giderken neleri sormaya hakkınız var?